武汉节气养生——清明节养生指南

一，病从口入并非只是指的吃喝

清明节，天气变化多端，早晚温差过大，也是考验我们抵抗力的时候。昼夜温差大，身体虚弱，肺气不足，皮肤卫气不固，这个季节好发流行感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。此时需要注意天气变化。

二，高血压防止复发

清明前后，情绪波动比较大，不只是由于祭奠故人的原因。因此如果血压本身就很高的中老年人，注意血压的变化，保持情绪稳定。可适当的做些柔和的运动，转移注意力，避免负重活动，以免引起血压升高。

三，春季养生重在养肝

中医传统养生文化中，春季与肝脏相对应，这也意味着在春天这种阴晴不定的气候里，人体肝脏也会有所影响。因此，春季养生的重中之重便是以养肝为主了。春季养肝护肝注重平肝气、养肝阴、疏肝理气。

四，春季失眠危害肝脏

《黄帝内经》记载：“人卧血归于肝”，凌晨1：00—3：00则是肝经调养的时。长期失眠增加了肝的负担，影响人的情绪，出现肝气郁结，肝火旺盛的结果。

五，尽量不食用被定义为发物的食品

春季，关节炎、哮喘等慢性病极易复发，有慢性的人避免吃“发物”。如：海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等。

中医专家推荐清明时节养生知识

清明节前后多喝菊花饮品

春季易上火，肝火旺盛，爱发脾气，实现模糊，眼部分泌物增多，耳赤，面部潮红，口舌生疮，口腔异味等问题。

上火后喝菊花饮品，菊花具有养肝平肝、清肝明目的能力，同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿。

养肝护肝可多按摩这5处穴位

1，太冲穴

“太冲穴”位置在大脚趾得缝隙向脚背上四公分处，被称为人体第一大要穴，为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

2，行间穴

行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

3，大敦穴

大敦穴肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

4，足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

5，三阴交穴位

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。